Витамин С

Витамин C часто принимают в качестве профилактики появляющихся симптомов простуды. Тем не менее, витамин С не может снизить частоту простудных заболеваний среди здорового населения. Если же рассматривать спортсменов, принимающих добавки витамина C, с другой стороны, можно ожидать, что риск простудных заболеваний сократится в два раза (для данной группы). Считается, что витамин С способен уменьшить продолжительность простудного заболевания на 8-14% для любой группы населения, какой бы образ жизни не вел человек, но только в случае, когда витамин С принимается в качестве ежедневной профилактики или в начале простуды.

Витамин С - это мощный водорастворимый антиоксидант, который играет ключевую роль в поддержании здоровья организма. Он не накапливается в организме, поэтому его необходимо получать ежедневно.
 
Основные функции:
Укрепление иммунной системы
Защита от вирусов и бактерий
Ускорение заживления ран
Влияние на синтез гормонов
Участие в синтезе коллагена
Регулирование обмена веществ
Выведение токсинов

Натуральные источники:
Цитрусовые
Листовые зеленые овощи
Брокколи
Капуста (разных видов)
Черная смородина
Болгарский перец
Помидоры
Яблоки
Абрикосы
Персики
Хурма
Картофель